Занятия на велосипеде

Автор: 6.05.2017

Занятия на велосипеде

Количество и продолжительность занятий немаловажный фактор оздоровительной езды на велосипеде.

Для достижения желаемой пользы от велосипедных прогулок достаточно и 2 -х выездов в неделю, хотя от увеличения выездов (ну конечно в разумных пределах), вплоть до ежедневных прогулок, будет эффект только лучше.

От вашей опытности будет зависеть время одного занятия. Если на велосипеде Вы давно не ездили, или только купили велосипед и решили заняться своим здоровьем, то следует начать с 15 минут, минут по 5 прибавляя каждую неделю. Максимальная длительность одной прогулки на велосипеде будет ограничиваться только Вашими желаниями. Можете кататься столько сколько хочется, в свое удовольствие!

Обязательно контролируйте свое самочувствие, не должно быть тяжелого дыхания, отдышки, сердце должно биться спокойно и ритмично, у Вас ничего не должно болеть. Цель таких тренировок ни в коем случае не ставить рекорды, а просто наслаждаться своей физической активностью.

Занятия любительским велоспортом можно начинать как Вам удобно, в любое время дня, но не раньше чем через 1 час после еды, и не позднее чем за пол часа до приема пищи.

Целесообразно будет чаще менять маршруты поездки, так как нужно помнить еще и об эстетическом удовольствии, приносимом занятиями. Катайтесь по разным местам и дорогам, но избегайте плохих дорог, трудно проходимых участков и подъемов в гору.

Касаемо скорости движения, она подбирается в зависимости от вашей подготовленности, сугубо индивидуально. Оптимально по ровной местности 10-15 км\ч.

И не забываете про Правила катания на велосипеде! Они не слишком сложны, но выполнять их действительно необходимо во избежании попадания в неприятные ситуации и во избежании получения различных травм.

Сейчас даже в Москве можно найти довольно много и очень интересных велосипедных маршрутов. А если хорошенько поискать то можно найти где покататься в удовольствие на велосипеде недалеко от дома.

Помните, что ваша цель — это укрепление здоровья, а не гонка за олимпийским золотом!